悲伤的过程

悲伤的过程

每个人处理失去亲人的方式都是独一无二的。虽然我们每个人的悲伤过程都不同，但我们在努力治愈失去亲人的过程中都会有一些共同的感受。

我们对悲伤过程中出现的不同感受的反应通常被描述为“阶段”。这些阶段并不与“实时”挂钩，人们也不一定以有序、直接的方式进入和退出这些阶段。阶段可以持续几分钟或几小时。进入和退出一个阶段然后进入另一个阶段，然后又回到第一个阶段是很常见的。当你继续处理悲伤时，你可能会发现自己重复这个过程很多次。人们在悲伤过程中会经历五个常见的阶段。这些阶段是否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。一开始，你可能会感到一种疏离感、震惊或麻木感。你甚至可能想知道为什么你没有因为失去亲人而更加难过。这种脱节感是一种生存反应。这只是大自然帮助你在极度压力下继续在基本层面上运作的方式。否认是一种工具，它让你在失去亲人之后的几天里无意识地去做一些必要的事情，继续过你的生活。愤怒为悲伤的最初麻木提供了一座沟通的桥梁。你可能会发现自己对医生、家人、死去的亲人或上帝感到愤怒。愤怒是治愈过程的一个必要阶段。你的愤怒与你的痛苦息息相关。你越是真正允许自己在痛苦的同时感受到愤怒，愤怒就会越少，你的治愈能力也会越强。在失去亲人之前和之后，你可能会觉得只要你所爱的人能活下来，你就会愿意做任何事情。“要是”和“如果”会怎样”会成为你反复出现的想法。内疚常常伴随着讨价还价。你可能会想，你是否可以做些不同的事情，让你所爱的人还活着。你可能会试图质疑医生和你自己。你可能会回到过去的生活，以避免现在的痛苦。讨价还价之后，空虚和悲伤的感觉会更深层次地表现出来。这种抑郁并不是精神疾病的征兆。它是对巨大损失的适当反应。当损失完全在你的灵魂中沉淀，你意识到你所爱的人不会回来时，感到深深的悲伤（抑郁）是正常的。在所爱的人去世后不经历抑郁是非常不寻常的。抑郁是走向康复的必要步骤。最终，当你进入悲伤的接受阶段时，你会接受你的丧亲之痛。此时，损失已成为你的故事和历史的一部分。它不会像一开始那样吞噬你的生活。接受会带来更多的平静。当你度过这个阶段时，你会发现自己再次对以前喜欢做的一些事情感兴趣并能够享受它们。你可能会发展新的兴趣和关系。你已经学会了以一种建设性和治愈性的方式接受你的损失。

我还要这样感觉多久？

复杂的悲伤

哀悼过程的持续时间还可能受到您与死者的关系、您获得的支持量和其他因素的影响。如果一个人的生活中以前发生过其他事件或创伤性损失，那么治愈过程有时可能会中断或延迟。如果其他损失相对较新，或者本身从未完全处理过，情况可能尤其如此。这种悲伤经历被称为“复杂悲伤”。正在处理这种悲伤的人可以通过与受过处理复杂悲伤问题培训的专业人士合作而受益。如果过了一段时间，你发现你的悲伤仍然持续存在并且令人难以忍受，以至于影响到你的日常生活，请寻求专业咨询。