悲傷的過程

悲傷的過程

每個人處理失去親人的方式都是獨一無二的。雖然我們每個人的悲傷過程都不同，但當我們努力從失去的親人中恢復過來時，我們都會經歷一些共同的感受。

我們對悲傷過程中出現的不同感受的反應通常被描述為「階段」。這些舞台不受「即時」的束縛，人們不一定以有序、直接的方式進出舞台。階段可以持續幾分鐘或幾小時。進出一個階段，然後進入另一個階段，然後再次循環回到第一個階段，這種情況並不罕見。當您繼續克服悲傷時，您可能會發現自己重複這個過程多次。這些階段是否認、憤怒、討價還價、憂鬱和接受。您甚至可能想知道為什麼您沒有因損失而更加沮喪。這種脫離的感覺是一種生存反應。這只是大自然幫助您在極端壓力下繼續維持基本功能的方式。否認是一種工具，它可以無意識地幫助你在失去親人後的幾天裡做一些必要的事情來繼續你的生活。你可能會發現自己對醫生、你的家人、去世的親人或上帝感到憤怒。憤怒是療癒過程的必要階段。你的憤怒與你的痛苦有關。你越是真正讓自己感受到憤怒和痛苦，它就會減少得越多，你就越能痊癒。事。 「如果就好了」和「如果」成為一個反覆出現的想法。討價還價常伴隨著內疚。您可能想知道是否可以做一些不同的事情，以便您所愛的人仍然活著。您可以嘗試對醫生和您自己進行事後批評。你可能會回到過去的生活，以避免現在的痛苦。這種憂鬱症並不是精神疾病的徵兆。這是對巨大損失的適當反應。當一種失落感完全融入你的靈魂，並且你意識到你所愛的人不會回來時，深切悲傷（抑鬱）的感覺是正常的。在親人過世後不經歷憂鬱症是非常不尋常的。憂鬱是治癒的必要步驟。此時，損失已經成為你的故事和歷史的一部分。它不會像開始時那樣消耗你的生命。接受帶來更多的平安。當你經歷這個階段時，你會發現自己再次對一些你以前喜歡做的事情感興趣並且能夠享受這些事情。您可能會發展新的興趣和關係。你已經學會以一種建設性和治癒性的方式來承受你的損失。

我這種感覺還要持續多久？

複雜的悲傷

哀悼過程的持續時間也可能受到您與死者的關係、您獲得的支持數量以及其他因素的影響。延遲。如果其他損失是相對較新的，或者本身從未完全處理，則尤其如此。這種悲傷經驗被稱為「複雜悲傷」。與受過處理複雜悲傷問題訓練的專業人士合作，正在處理此類悲傷的人可能會受益。專業諮詢。